Stres Nedir? Stres Nasıl Ortaya Çıkar?

Stres yeni dünyanın en büyük sorunlarından birisi. Yaşam koşullarının farklılaşması özel ve iş yaşantımızdaki zorluklar, belirsizlikler, yaşadığınız sosyal çevre ve coğrafya, ekonomik koşullar, ilişkiler, beslenme alışkanlıkları ve daha sayamadığımız birçok neden stresi tetikleyen ve oluşmasına neden olan unsurlar. Daha formal bir ifadeyle stres; bireylerin zorlu veya rahatsız edici bir durumla karşılaştığında kişide meydana gelen duygusal değişim ve hissettiği duygulardır.

Bir başka tanımla stres kişilerin bazı olumsuz durumlardan etkilenmesi ve bunun sonucunda da vücudunda ortaya çıkan fiziksel ve psikolojik tepkiler, değişimlerdir. Peki neredeyse herkesin maruz kaldığı bu duygu değişimi ve duruma karşı ne yapılmalı. Stresle baş etme yolları neler? Şayet uzun süre stres altında kalmanız durumunda ne tür sorunlar ortaya çıkabilir. Strese ne iyi gelir, Stresli ortamlarda ne tür davranışlar ile bu durumu kontrol altına alabilirsiniz gibi çok sayıda konuyu gelin birlikte tartışalım.

Stres Vücutta Ne Tür Değişimlere Neden Olur? Stres Vücudu Nasıl Etkiler?

Stres altında vücut kendisini güvence altına almak ister ve savunma pozisyonuna geçer. Bu durum doğal olarak sinir sistemini tetikler ve vücutta değişimler başlar. Stres hormonları bizim strese verdiğimiz yanıtlarla ilgilidir. Bunlar adrenalin, nöradrenalin şeklinde isimlendirilmiş hormonlardır. Bunların etkisiyle vücutta biyokimyasal değişikler meydana gelir. Kan şekeri, tansiyon yükselir, buna nazaran ateş çarpması ve çarpıntılarda belirtiler arasında gösterilebilir

Stresli İnsanlar Ne Zaman Psikoloğa veya Psikiyatriste Gitmeli?

Stresli yaşantı ve bunun süregelen bir davranış olması artık kişiler açısından yönetilemez bir duruma dönüşebilir. Yaşadığımız toplumun ne yazık ki büyük bir bölümü başta çevresi tarafından konuşulmak, konuşulur olmak gibi nedenlerle psikiyatrise yada psikoloğa gitme konusunda çekinceler yaşamakta ve hatta gitmemektedir. Bu durum ise başlangıç düzeyinde önlem alınılması durumunda travmalara dönüşmeyecek psikolojik durumların kontrolden çıkmasına neden olmaktadır.

Bu önyargının üstesinden gelmek birey ve toplum psikolojisi açısından çok önemli. Stresi belki de en fazla hissedenlerden olan erkekler ise kadınlara göre daha fazla çekinceler taşımaktadır. Hekimler Sıkıntı, üzüntü, sosyal yaşamın azalması, keyifsiz olma durumu her insanda görülebilir fakat bu sıkıntılar bir iki günden fazla sürüyorsa ve kişinin yaşam kalitesini düşürüyorsa mutlaka uzman bir psikiyatriste görünmelidirler

Stres Belirtileri Nelerdir?

Stres 3 başlıkta belirti olarak görülmektedir. Bunlar;

• Stresin Fiziksel belirtileri; uyku düzensizliği, baş ağrısı, diş gıcırdatma, çene kasılması, aşırı terleme, kas ağrıları, kabızlık veya ishal, yorgunluk, enerji kaybı, yüksek tansiyon ve kalp krizi olarak ortaya çıkmaktadır.
• Stresin zihinsel belirtileri; karar vermede güçlük çekmek, konsantrasyon eksikliği, unutkanlık, hafızanın zayıflaması, hata yapmada artış olması ve iş kalitesinde düşüş, zihinsel belirtiler arasındadır.
• Stresin duygusal belirtileri; vücutta yaşanan değişimler, duygusal açıdan da bireyleri etkiler. Bu nedenle stresli dönemlerde bireylerin duygusal eğilimleri oldukça farklılaşır. Depresyon ve çabuk ağlama, kaygı ve endişe, ruhsal durumun hızla değişmesi, öfke patlamaları, saldırganlık, düşmanlık, gerginlik ve asabilik, stresin duygusal etkileridir.

Aşırı Stres Nelere Neden Olur?

Stres altında kalma veya aşırı stres vücutta kalıcı sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle stresi kontrol altına alacak yöntemleri değerlendirmeli ve uygulamalısınız. Şayet stresi kontrol altın alamazsanız kan basıncında artma, immün sistemde bozulma, doğurganlıkta sorunlar, kalp hastalıkları ve bağırsak sorunları gelişebilir. Akut stres tekrar tekrar yaşanırsa ya da stres kronikleşirse damarlarda hasara yol açabilir. Bu durumsa hipertansiyon, kalp krizi veya felç riskini artırır.

Strese Ne İyi Gelir?

Stresle baş edebilmenin en etkili yöntemi kişinin kendisini tanıması ve stres kaynaklarının ne olduğunu belirlemesidir. Bunu kendi kendine yapabileceği gibi dışarıdan profesyonel bir destekle de yapabilir. Bunun dışında kişi inanıyorsa tevekkül etmekte strese başa çıkabilmenin en etkili yöntemlerinden birisidir.

Strese Ne İyi Gelir Bitkisel – Stres İçin Doğal Çözümler

Strese iyi gelen besinleri doğadan bulabilir yada alternatif yöntemlerle stresi daha kolay kontrol altına alabilirsiniz.

• Fesleğen
• Adaçayı
• Ev yapımı yoğurt
• Yaban mersini
• Böğürtlen
• Somon
• Koyu yeşil yapraklı bitkiler
• Avokado
• Badem
• Portakal
• Muz
• Papatya
• Melisa
• Lavanta
• Kedi otu
• Sarı kantaron
• Pekmez stresi kontrol altına almanız için doğal besinlerdir.

Bunlara ek olarak;

• Sıcak banyo,
• Meditasyon
• Vitaminler,
• Dua ve ibadet etmekte kişinin stresle başa çıkabilmesi için yardımcı olacaktır.

Hangi Yiyecekler Stresi Artırır?

Strese bazı besinler iyi gelirken bazı besinler de tam tersi etki göstererek stresin artmasına neden olur. Bu nedenle stresli dönemlerinizde veya stres altındayken bu besinlerin tüketiminden elinizden geldiğince uzak durmanız daha fazla stres yaşamanızın önüne geçecektir. Stresi artıran yiyeceklerden bazıları şunlardır;

• Kahve
• Şeker
• Gluten
• Çay
• Rafine Karbonhidrat
• Şarküteri Ürünleri
• Gazlı İçecekler

Strese Karşı Hangi Çayı İçmeliyim?

Stres altındayken çeşitli çayları tüketmek birçok kişi tarafından kullanılan popüler bir yöntem. Aktarların artması, internetin kullanımı ile birlikte çok sayıda ürün de piyasada bulunuyor. Peki bu çaylardan hangisi strese karşı iyi geliyor?

• Papatya Çayı
• Melisa Çayı
• Biberiye Çayı
• Adaçayı
• Sarı Kantaron Çayı
• Kedi Otu Kökü Çayı
• Tarhun Otu Çayı
• Yeşil Çay.

Sağlığınız için stresten uzak durun diyen T.C. Sağlık Bakanlığının Web Sitesine ulaşmak için tıklayınız.