Yağlı ciltler için beslenme önerileri

Yağlı ciltler bakımı yapılırken en çok zorlanılan cilt tipidir. Yağlı cilde sahip olan bireylerde sivilce, akne çok sık görülür. Aşırı yağlı ciltlilerin teninde istenmeyen bir gözalıcılık oluşabilir. Yağlı cilde sahip olanlar bu durumu engellemenin yolunu arıyor. Peki Yağlı cilde sahip olanlar ne yemeli? Cildi yağlı olanlar için beslenme önerileri bugünkü makalemizde.

Yağlı cilt, sebum üretimi daha fazla olan cilt tipine verilen isimdir. Yağlı cilde doğru bakım yapılmadığında sebum üretimi cilt yüzeyine gözalıcı ve yağlı bir görünüme sebep olur. Sebum üretimini dengelemek için doğru bakım ürünleri kullanmalı bunun yanı sıra doğru bir biçimde beslenmelidir. Cildin en çok yağlanan bölgeleri genel olarak T bölgesidir. Alın, burun ve çene bölgesi en çok sebum üretiminin görüldüğü yerlerdir. Bunun Yanı Sıra yağlı ciltlerde genel olarak geniş gözenek sorunu da görünür. Yağlı cilt tipine sahip bireyler, ciltteki yağ dengesini sağlayabilmek için kendilerine uygun kozmetik ürünler tercih etmelidir. Bununla birlikte bazı yiyeceklerin de yağ üretimini artırdığı bilinmektedir. Yağlı ciltlerin beslenmeyle birlikte cilt bakımları da önem taşımaktadır. Yağlı cilt sorunu yaşayanların yağ düzeylerini kontrol etmek için kolaylık sağlayan yağsız cilt ürünleri kullandığından emin olması gerekir. Cilt her gün sabah ve akşam köpük yahut temizleme jeli ile mutlaka temizlemeli. Ayda bir siyah nokta temizliği yaptırılmalıdır.

YAĞLI CİLDE SAHİP OLANLARIN YEMEMESİ GEREKEN BESİNLER

– Şeker ve tuz tüketimi kesin bir biçimde azaltılmalıdır

– Çikolata ve bisküvi gibi yiyecekler önemli miktarda şeker ve tuz içerdikleri için olabildiğince az tüketilmelidir.

– Katkı maddesi içeren yiyeceklerden uzak durulmalıdır

– Tuz oranı yüksek turşu ve zeytin gidi yiyeceklerden de kaçınmak veya azaltmak gerekir

– Tüketilen gıdaların yağ oranına özen göstermek gerekir ve yağlı besinlerden kaçınmak (yağlı kırmızı et ve tavuk derisi) çok mühimdir

– Yanmış yağlar asla tüketilmemeli ve kesinlikle uzak durulmalıdır

– Yağ içeren soslardan (mayonez ve ketçap) kaçınmak gerekir

– Şekerli ve asitli içeceklerin tamamı terk edilmelidir

– Patates ve un tüketimi tam anlamıyla bırakılmamalı ama olabildiğince minimum seviyeye çekilmelidir.

PEKİ YAĞLI CİLDE SAHİP OLAN BİREYLER NE YİYEBİLİR?

– Bol miktarda su tüketilmelidir.

– Koyu yeşil yapraklı sebzeler bol tüketilmelidir (roka, kuzukulağı, dereotu, maydanoz, yeşil soğan, ıspanak, tere,)

– Bol miktarda A vitamini içeren besinler tüketilmelidir (Trabzon hurması, havuç, bal kabağı, kayısı)

– Protein ağırlıklı beslenilmeli ve yağsız etlere yönelmek gerekir

– Yemeklerde zeytinyağı tercih edilmelidir

– Sebze ve meyve bol yenmelidir

– Kuru baklagillere ağırlık verilmelidir (yeşil mercimek, kuru fasulye, nohut, bakla)

– Yeşil çay ve ada çayı günlük tükettiğiniz çay miktarının yarısının yerini almalıdır

– Tam tahıllı ekmekler B2 vitamini yönünden çok zengindir ve mutlaka tüketilmelidir

– Beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanılmalıdır ve bunun yanı sıra bulgur pilavı çok daha büyük sofralarınızda yer almalıdır.

Yağlı ciltler ne yememeli,

Yağlı ciltler ne Yapmalı,

Yağlı cilt sorunları,

Yağlı cilt Nasıl temizlenir,

Yağlı cildi nemlendirmek için ne Yapmalı,

Yağlı ciltlerin yapması gerekenler,

Yağlı ciltler nemlendirici kullanmalı mı,

Ciltteki yağı azaltan yiyecekler,