Mandalina diyette yenir mi?, Kış meyvelerinden olan ve insanlar tarafından bi hayli beğeni alan mandalina meyvesinin kilo verirken sizlere çok fazla yardımı olacağını hiç duymuş muydunuz? Duymadıysanız bu yazımızı mutlaka dikkatlice okuyun.. Mandalina diyette yenir mi?, Mandalina kabuğu zayıflatır mı?, Mandalina çayı zayıflatır mı?, gibi sorularınızı bu makalemizde cevaplamaya çalıştık.. Meyve diyeti ile çok kısa bir zaman içerisinde aradığınız forma girmeniz mümkün.
Mandalina yemek zayıflatır mı?
Kokusu, rengi ve tadı ile kış aylarının vazgeçilmezi olan mandalinanın sağlık yönünden ne kadar faydalı olduğunu bilmeyen yoktur. Yüksek bir C vitamini kaynağı olan mandalina dışarıda markette veya manavlarda rahatlıkla bulunabilen meyvelerdendir. Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere göre, düzenli ve doğru mandalina tüketimi ile göbek ve basen yağları basit bir şekilde eritilebiliyor. Günlük yaşantınız içinde sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli spor egzersizleri ile diyetten olumlu yanıt almanız bi hayli kolay! Alkali besin gruplarından olan mandalina vücut üzerinde ödem söktürücü niteliğe elde ederek zayıflamayı kolaylaştırmaktadır. Ödem söktürmesinin bunun yanında metabolizma hızını arttırarak fazla kalori yakmayı sağlayan mandalinayı diyette nasıl tüketmeniz gerektiğini sizlere bir araya getirdik. Sağlıklı kas gelişimi için ihtiyacımız olan A vitamini mandalinada bolca mevcuttur. Böylelikle mandalina yiyerek kas gelişimine katkı sağlayabilir, bazal metabolizma hızının yukarı çıkmasını sağlayabilirsiniz. Diyette mandalina nasıl yenir? Kilo verdiren mandalina diyeti nasıl yapılır? Mandalina yemenin faydaları neler? Metabolizma hız kazandıran mandalina diyeti…
İşte mandalinanın zayıflama yönünden olağanüstü faydaları…
Karaciğer ve karında biriken yağlanmaların gitmesi için bol miktarda mandalina tüketimine önem verebilirsiniz. Lif miktarından dolayı metabolizmayı hız kazandıran mandalina, idrar söktürücü özelliğiyle ödemin dışarı atılmasını da sağlar. Mandalina ile kilo vermek için kabuğu tükettikten hemen sonra ara yemeklerde 2 defa tüketmeye gayret göstermelisiniz. Böylelikle içindeki lifler, sindirimi kolaylaştıracak ve sağlıklı bir biçimde zayıflayabileceksiniz.
Burada önemle üstünde durulması gereken mühim bir hususta mandalinayı kabuğundan soyduktan sonra aradaki beyazları ayıklamaktır. Çünkü bu beyaz yerlerde ‘Pektil’ maddesi var. Mideye iyi gelen ve tok kalmanızı hissettiren bu madde bunun yanı sıra kolesterolü düşürmeye de faydalı oluyor.
MANDALİNANIN BESİN DEĞERLERİ:
Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 53
Toplam yağ 0,3 g
Sodyum 2 mg
Potasyum 166 mg
Karbonhidrat 13 g
Diyet lifi 1,8 g
Şeker 11 g
Protein 0,8 g
A vitamini 681 IU
C vitamini 26,7 mg
Kalsiyum 37 mg
Demir 0,2 mg
Magnezyum 12 mg
1. GÜN:
Sabah: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi yahut reçel, 1 dilim çavdar yahut kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 tane mandalina.
Öğle: 1 dilim kepek yahut çavdar ekmeği, 1 fincan sade türk kahvesi ile birlikte 80 gram ton balığı.
Akşam: 1 su bardağı kadar yeşil fasulye, 1 tane yeşil elma, 1 su bardağı miktarında rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız pişirilmiş hindi eti.
Gece: 1 top vanilyalı dondurma
2. GÜN:
Sabah: 1 tane mandalina, 1 fincan şekersiz çay, 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta
Öğle: Yarım miktarda muz, 8 tane tuzlu kraker, 1 bardak kadar süzme peynir
Akşam: Yarım su bardağı rendelenmiş havuç, yarım muz, 1 bardak haşlanmış brokoli yanında da hindi etli sandviç
Gece: 1 top vanilyalı dondurma
3. GÜN
Sabah: 1 dilim kadar süzme peynir, 1 tane mandalina, 5 tane tuzlu kraker, 1 fincan sade türk kahvesi
Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan sade türk kahvesi, 1 dilim kepek yahut çavdar ekmeği
Akşam: 1 su bardağı kadar ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 su bardağı kadar rendelenmiş havuç ile birlikte 1 su bardağı haşlanmış karnabahar
MEYVE DİYETİ NASIL YAPILIR? MEYVE YİYEREK ZAYIFLAMA
Meyveler içinde barındırdığı vitamin, lif ve çeşitli mineraller yönünden metabolizmanın daha bi hayli hızlı çalışmasını sağlar ve halsizliğe iyi gelir. Cilt sağlığında ve stresi azaltmada da bi hayli mühim bir rol oynar.
1.GÜN
Sabah:
-1 adet elma
-1 bardak limonlu su
Öğle:
-1 kase meyve salatası
-1 bardak su
Akşam:
-Yoğurtlu yulaf ezmesi
-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
2.GÜN
Sabah:
-1 adet kalorisine dikkat edilerek istediğiniz meyve
-1 bardak su
Öğle:
-1 kase karışık sebze
-1 bardak su
Akşam:
-2 elma
-Taze sebzelerden yapılmış yemek
-1 bardak su
3.GÜN
Sabah:
-1 kase karışık meyve
-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Öğle:
-1 kase haşlanmış taze sebze
-1 bardak su
Akşam:
-1 kase çorba
-1 bardak su
Bir haftayı tamamlayacak biçimde örnek öğünleri tekrar etmenizde yarar var.
